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    [Artigo] Ginástica pós-parto

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    [Artigo] Ginástica pós-parto

    Mensagem por Admin A em Sex Jun 20 2008, 00:38

    Recuperar a figura

    Se tiver a oportunidade de amamentar o seu bebé deve fazê-lo sem hesitar. A amamentação estimula a recuperação do parto e elimina calorias, ajudando-a também a recuperar mais facilmente a forma física.
    Faça diariamente exercícios ligeiros, de preferência orientados pelo seu médico assistente. Ele vai aconselhar-lhe exercícios para fortalecer o pavimento pélvico e os músculos abdominais. Comece com poucos exercícios de cada vez mas com frequência e aumente gradualmente o número em cada sessão. No caso de uma cesariana espere pela consulta pós-natal para iniciar os exercícios e faça apenas os de fortalecimento do pavimento pélvico.

    Não faça exercícios quando se sentir cansada ou mal disposta e não faça esforços vigorosos até deixar de perder sangue e o pavimento pélvico se ter fortalecido. Não faça abdominais que impliquem passar da posição deitada para a de sentada. Expire ao contrair os músculos da barriga e páre sempre que sentir qualquer dor. Em apenas três meses a sua figura regressará ao normal.


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